Как похудеть в талии
Тонкая талия – древнейший, архетипический символ женственности. Как похудеть в талии и уменьшить объемы в этой области – всегда актуальный вопрос.
Лишние сантиметры на талии – это не только не привлекательно, но и опасно. Абдоминальный жир накапливается вокруг печени и органов брюшной полости, что грозит диабетом, холестериновыми бляшками и повышением давления. Но радует то, что легче всего избавиться именно от этого жира. В данном вопросе необходим комплексный подход.
Начни применять силовые упражнения
Они активизируют мышцы. А мышцы – главные потребители глюкозы (то есть диабет тебе не грозит). Также отличными помощниками в уменьшении объемов талии являются такие тренажеры, как хулахуп, диск и ролик.
Крути хулахуп по сорок минут в день. Упражнения с хулахупом тренируют мышцы живота и обеспечивают хорошую кардионагрузку.
При занятиях на диске активно будут задействованы косые мышцы живота, что обеспечит тебе тонкую талию.
Ролик – это простой тренажер, который позволяет отлично проработать все тело. Живот будет более подтянутый, а граница между талией и бедрами станет более резкой.
Больше ходи
Быстрая ходьба в первую очередь способствует сгоранию того самого абдоминального жира, тогда как бег способствует сжиганию подкожного.
Как вариант — завести собаку. 66% — настолько больше, чем остальные люди, двигаются владельцы собак. Пусть это будет не левретка, а нормальный сторожевой или охотничий пес. Ему ты не откажешь в прогулке, сославшись на усталость, плохую погоду или любимый сериал. Прибавь к этому игру в мяч, летающую тарелку, бег и катание на велосипеде. Хорошая альтернатива тренажерному залу.
Не ешь трансжиры
Это маргарин, выпечка, полуфабрикаты. Даже в небольших количествах они губительны для талии.
Отказавшись от еды после шести вечера, позволь себе легкий перекус после восьми. Твой организм может испугаться и начнет делать запасы на талии, если перерыв между ужином и завтраком более 12 часов. Это может быть творог, куриная грудка, индейка.
Возьми на заметку открытие американских ученых из университета Wheeling Jesuit: аромат мяты притупляет аппетит. В процессе исследования добровольцы вдыхали мятное эфирное масло через каждые два часа. Через пять дней они отметили, что реже испытывают приступы голода и меньше едят. Держи у себя на рабочем столе чашку со свежезаваренной мятой — даже пить необязательно, просто нюхай время от времени.
Как похудеть в талии? Несложно, если подходить к этому комплексно.
