Как сохранить упругость кожи во время и после диеты
Мечтая о стройной фигуре, вы долго и усердно шли к заданной цели: сидели на диете, занимались спортом, не ели после шести. И наконец-то наступил тот момент, когда вес вас полностью устраивает.
Труды ваши не прошли зря. Огорчает только одно: кожа после похудения потеряла упругость и обвисла. Как же этого не допустить? Как сбросить вес и сохранить упругость кожи?
Как сохранить упругость кожи
Первое, что нужно делать – много пить. Выпивать следует не менее 8 – 10 стаканов в день. Пить можно обычную или минеральную воду, чай или компот без сахара.
Не забывайте также, что худеть нужно постепенно, сбрасывать вес медленно. Такое похудение полезнее для кожи, да и по многим причинам является предпочтительней быстрой и стремительной потери веса.
Необходимо избегать колебаний веса. Имеются в виду разные скоростные диеты, с помощью которых можно быстро похудеть, но потом также быстро снова набрать вес. Это продолжается долгое время, и, конечно же, не лучшим образом отражается на коже, в виде растяжек или потери эластичности.
Так как курение приводит к тому, что кожа начинает преждевременно стареть, про эту плохую привычку тоже следует забыть.
Что касается сна, при котором организм и кожа восстанавливаются, то он должен составлять 7 – 8 часов в сутки.
Начните заниматься аэробикой. Она поможет вам сбросить вес и сохранить здоровье кожи. Заниматься лучше на свежем воздухе 4 раза в неделю.
Всем известно, что ультрафиолетовые лучи, которые исходят от солнца, не лучшим образом влияют на кожу. Чтобы избежать этого воздействия, всегда в летнее время используйте солнцезащитный крем.
Чтобы подтянуть дряблую кожу, следует позаботиться о поступлении в организм витаминов. Не забывайте употреблять много овощей, особенно красных и зеленых. Вещества, которые содержатся в овощах, ведут борьбу со свободными радикалами, которые разрушают кожу. Полезно употреблять проростки пшеницы, злаки, и все углеводы, содержащие клетчатку. В них много витаминов группы В, они полезны для поддержания эластичности кожи. Не стоит забывать и о белке. Его много в птице и нежирной говядине. Старайтесь почаще вводить в свой рацион эти продукты.
Можно также ежедневно употреблять 3 чайные ложки оливкового масла. Его использование является очень полезным для здоровья кожи. Но не забывайте, что лишний жир вреден при диете и придерживайтесь нормы.
Комплексный уход за кожей лица
При похудении кожа лица также нуждается в особом уходе. Подберите правильную косметику. Кремы, сыворотки, лосьоны и прочие средства должны соответствовать возрасту и усиливать регенерацию кожи.
